Traditionelle Rezepte

Intelligente Strategien, um diesen Winter hydratisiert zu bleiben

Intelligente Strategien, um diesen Winter hydratisiert zu bleiben

Lass deine Wasserflasche diesen Winter nicht aus den Augen

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Intelligente Strategien, um diesen Winter hydratisiert zu bleiben

Während des Winters, trinken Sie auf jeden Fall – und wir meinen nicht diese zuckerhaltigen, koffeinhaltigen Getränke wie Eierlikör-Latte und heiße Schokolade, die viele Kalorien enthalten und der Flüssigkeitszufuhr ernsthaft im Wege stehen können.

Intelligente Strategien, um diesen Winter hydratisiert zu bleiben

Intelligente Strategien, um diesen Winter hydratisiert zu bleiben

Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, haben wir eine Liste mit einigen der besten (und hinterhältigsten) Möglichkeiten zusammengestellt, sich selbst zum Trinken zu verleiten und mehr Wasser zurückhalten während der Wintermonate. Befolgen Sie diese Tipps und Sie werden in kürzester Zeit aufgefüllt!

An die Höhe anpassen

Wenn Sie planen, auf die Piste gehen In diesem Winter sagt Dr. Holsworth, dass man bedenken sollte, dass höhere Höhen einen Einfluss auf die Art und Weise haben, wie unser Körper Wasser verarbeitet.

Überprüfen Sie den Spiegel

Wenn Sie leiden an trockene Haut im Winter, laut Dr. Holsworth müssen Sie wahrscheinlich Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen.

Überprüfen Sie den Spiegel

Wählen Sie Suppen auf Brühe

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Wählen Sie Suppen auf Brühe

Registrierte Ernährungsberaterin Tori Holthaus of Jawohl! Ernährung sagt, dass Suppen auf Brühe weniger Kalorien haben und dank des Wassers in der Brühe sogar Feuchtigkeit spenden.

Wählen Sie Suppen auf Brühe

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Kräutertee trinken

Anstatt Kaffee zu tuckern oder ein kalorienlastiges heiße Schokolade Um diesen Winter warm zu bleiben, empfiehlt Holthaus stattdessen Kräutertee.

Kräutertee trinken

Das heiße Wasser wird helfen halte dich hydratisiert und die antioxidativen Eigenschaften der Kräuter können dazu beitragen, Zellschäden vorzubeugen.

„Winterwasser“ trinken

Dr. Holsworth sagt, dass seine Patienten sich beschweren, dass gekühltes Wasser einfach nicht attraktiv ist kommen Winter.

„Winterwasser“ trinken

Er empfiehlt Wasser aufwärmen und Einweichen von Fruchtscheiben und Zimtstangen, um reines Wasser festlich und saisonal passend zu machen.

Essen Sie mehr Produkte

Holthaus sagt, dass das meiste Obst und Gemüse 90 Prozent Wasser.

Essen Sie mehr Produkte

Ich versuche nur fünf zu essen Portionen Produkte ein Tag kann wirklich einen Einfluss auf Ihre Flüssigkeitszufuhr haben.

Machen Sie Wasser zu einer Priorität

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Machen Sie Wasser zu einer Priorität

Machen Sie Wasser zu einer Priorität

Kaliumreiche Lebensmittel

Kaliumreiche Lebensmittel

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Grünkohl, Rosenkohl und Süßkartoffeln können Ihnen auch dabei helfen, die Kalium, das Sie brauchen.

Setze dir ein Tagesziel

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Zwei Liter (ca. 68 Unzen) Wasser pro Tag Laut Dr. Ralph E. Holsworth sollte ein tägliches Ziel für Frauen und Männer auf zweieinhalb Liter (etwa 85 Unzen) zielen.

Setze dir ein Tagesziel

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Überspringen Sie die Cocktails

Überspringen Sie die Cocktails

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Wenn Sie trinken, empfiehlt er, ein Glas Wasser mit zu trinken jedes alkoholische Getränk, das Sie konsumieren — Dies hilft auch, Kater zu verhindern.


8 clevere Möglichkeiten, diesen Winter aktiv zu bleiben

--> Hier in Ohio haben wir das Glück, vier Jahreszeiten zu haben. (Okay, in manchen Monaten scheint es also mehr Glück zu geben als in anderen.) Die meiste Zeit des Jahres bietet sich das Wetter für einen angenehmen Spaziergang oder Lauf durch die Nachbarschaft, eine Fahrt auf dem Radweg oder eine Wanderung durch ein beliebtes Wegenetz an. Aber dann gibt es diese Zeit, typischerweise zwischen Weihnachten und Ostern, wenn Kälte, Schnee und Eis unsere gut gemeinten Vorsätze zum Erliegen bringen – oder einfrieren.

Wenn Sie auch an einem Ort leben, an dem Old Man Winter alljährlich auftritt, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Ihre Motivation zum Umzug mit den Temperaturen tendenziell sinkt. Wenn das Wetter draußen schrecklich ist, scheint das Feuer (und die Couch und Netflix und heißer Kakao…) das Fitnesscenter).

Das heißt aber nicht, dass man seine Ziele auf Eis legen und bis zum ersten Tauwetter überwintern sollte. Das Training im Winter hält dich nicht nur deinen Fitnesszielen näher, sondern kann auch dazu beitragen, das Immunsystem in der Erkältungs- und Grippesaison zu stärken. Mit einigen cleveren Strategien und Kreativität können Sie den ganzen Winter über aktiv bleiben und den Frühling stärker denn je starten.


8 clevere Möglichkeiten, diesen Winter aktiv zu bleiben

--> Hier in Ohio haben wir das Glück, vier Jahreszeiten zu haben. (Okay, in manchen Monaten scheint es also mehr Glück zu geben als in anderen.) Die meiste Zeit des Jahres bietet sich das Wetter für einen angenehmen Spaziergang oder Lauf durch die Nachbarschaft, eine Fahrt auf dem Radweg oder eine Wanderung durch ein beliebtes Wegenetz an. Aber dann gibt es diese Zeit, typischerweise zwischen Weihnachten und Ostern, wenn Kälte, Schnee und Eis unsere gut gemeinten Vorsätze zum Erliegen bringen – oder einfrieren.

Wenn Sie auch an einem Ort leben, an dem Old Man Winter alljährlich auftritt, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Ihre Motivation zum Umzug mit den Temperaturen tendenziell sinkt. Wenn das Wetter draußen schrecklich ist, scheint das Feuer (und die Couch und Netflix und heißer Kakao…) das Fitnesscenter).

Das heißt aber nicht, dass man seine Ziele auf Eis legen und bis zum ersten Tauwetter überwintern sollte. Das Training im Winter hält Sie nicht nur auf dem richtigen Weg zu Ihren Fitnesszielen, sondern kann auch dazu beitragen, das Immunsystem in der Erkältungs- und Grippesaison zu stärken. Mit einigen cleveren Strategien und Kreativität können Sie den ganzen Winter über aktiv bleiben und den Frühling stärker denn je starten.


8 clevere Möglichkeiten, diesen Winter aktiv zu bleiben

--> Hier in Ohio haben wir das Glück, vier Jahreszeiten zu haben. (Okay, in manchen Monaten scheint es also mehr Glück zu geben als in anderen.) Die meiste Zeit des Jahres bietet sich das Wetter für einen angenehmen Spaziergang oder Lauf durch die Nachbarschaft, eine Fahrt auf dem Radweg oder eine Wanderung durch ein beliebtes Wegenetz an. Aber dann gibt es diese Zeit, normalerweise zwischen Weihnachten und Ostern, wenn Kälte, Schnee und Eis unsere gut gemeinten Vorsätze zum Erliegen bringen – oder einfrieren.

Wenn Sie auch an einem Ort leben, an dem Old Man Winter alljährlich auftritt, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Ihre Motivation zum Umzug mit den Temperaturen tendenziell sinkt. Wenn das Wetter draußen schrecklich ist, scheint das Feuer (und die Couch und Netflix und heißer Kakao…) das Fitnesscenter).

Das heißt aber nicht, dass man seine Ziele auf Eis legen und bis zum ersten Tauwetter Winterschlaf halten sollte. Das Training im Winter hält Sie nicht nur auf dem richtigen Weg zu Ihren Fitnesszielen, sondern kann auch dazu beitragen, das Immunsystem in der Erkältungs- und Grippesaison zu stärken. Mit einigen cleveren Strategien und Kreativität können Sie den ganzen Winter über aktiv bleiben und den Frühling stärker denn je starten.


8 clevere Möglichkeiten, diesen Winter aktiv zu bleiben

--> Hier in Ohio haben wir das Glück, vier Jahreszeiten zu haben. (Okay, in manchen Monaten scheint es also mehr Glück zu geben als in anderen.) Die meiste Zeit des Jahres bietet sich das Wetter für einen angenehmen Spaziergang oder Lauf durch die Nachbarschaft, eine Fahrt auf dem Radweg oder eine Wanderung durch ein beliebtes Wegenetz an. Aber dann gibt es diese Zeit, typischerweise zwischen Weihnachten und Ostern, wenn Kälte, Schnee und Eis unsere gut gemeinten Vorsätze zum Erliegen bringen – oder einfrieren.

Wenn Sie auch an einem Ort leben, an dem Old Man Winter alljährlich auftritt, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Ihre Motivation zum Umzug mit den Temperaturen tendenziell sinkt. Wenn das Wetter draußen schrecklich ist, scheint das Feuer (und die Couch und Netflix und heißer Kakao…) das Fitnesscenter).

Das heißt aber nicht, dass man seine Ziele auf Eis legen und bis zum ersten Tauwetter überwintern sollte. Das Training im Winter hält dich nicht nur deinen Fitnesszielen näher, sondern kann auch dazu beitragen, das Immunsystem in der Erkältungs- und Grippesaison zu stärken. Mit einigen cleveren Strategien und Kreativität können Sie den ganzen Winter über aktiv bleiben und den Frühling stärker denn je starten.


8 clevere Möglichkeiten, diesen Winter aktiv zu bleiben

--> Hier in Ohio haben wir das Glück, vier Jahreszeiten zu haben. (Okay, in manchen Monaten scheint es also mehr Glück zu geben als in anderen.) Die meiste Zeit des Jahres bietet sich das Wetter für einen angenehmen Spaziergang oder Lauf durch die Nachbarschaft, eine Fahrt auf dem Radweg oder eine Wanderung durch ein beliebtes Wegenetz an. Aber dann gibt es diese Zeit, normalerweise zwischen Weihnachten und Ostern, wenn Kälte, Schnee und Eis unsere gut gemeinten Vorsätze zum Erliegen bringen – oder einfrieren.

Wenn Sie auch an einem Ort leben, an dem Old Man Winter alljährlich auftritt, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Ihre Motivation zum Umzug mit den Temperaturen tendenziell sinkt. Wenn das Wetter draußen schrecklich ist, scheint das Feuer (und die Couch und Netflix und heißer Kakao…) das Fitnesscenter).

Das heißt aber nicht, dass man seine Ziele auf Eis legen und bis zum ersten Tauwetter Winterschlaf halten sollte. Das Training im Winter hält dich nicht nur deinen Fitnesszielen näher, sondern kann auch dazu beitragen, das Immunsystem in der Erkältungs- und Grippesaison zu stärken. Mit einigen cleveren Strategien und Kreativität können Sie den ganzen Winter über aktiv bleiben und den Frühling stärker denn je starten.


8 clevere Möglichkeiten, diesen Winter aktiv zu bleiben

--> Hier in Ohio haben wir das Glück, vier Jahreszeiten zu haben. (Okay, in manchen Monaten scheint es also mehr Glück zu geben als in anderen.) Die meiste Zeit des Jahres bietet sich das Wetter für einen angenehmen Spaziergang oder Lauf durch die Nachbarschaft, eine Fahrt auf dem Radweg oder eine Wanderung durch ein beliebtes Wegenetz an. Aber dann gibt es diese Zeit, typischerweise zwischen Weihnachten und Ostern, wenn Kälte, Schnee und Eis unsere gut gemeinten Vorsätze zum Erliegen bringen – oder einfrieren.

Wenn Sie auch an einem Ort leben, an dem Old Man Winter alljährlich auftritt, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Ihre Motivation zum Umzug mit den Temperaturen tendenziell sinkt. Wenn das Wetter draußen schrecklich ist, scheint das Feuer (und die Couch und Netflix und heißer Kakao…) das Fitnesscenter).

Das heißt aber nicht, dass man seine Ziele auf Eis legen und bis zum ersten Tauwetter Winterschlaf halten sollte. Das Training im Winter hält dich nicht nur deinen Fitnesszielen näher, sondern kann auch dazu beitragen, das Immunsystem in der Erkältungs- und Grippesaison zu stärken. Mit einigen cleveren Strategien und Kreativität können Sie den ganzen Winter über aktiv bleiben und den Frühling stärker denn je starten.


8 clevere Möglichkeiten, diesen Winter aktiv zu bleiben

--> Hier in Ohio haben wir das Glück, vier Jahreszeiten zu haben. (Okay, in manchen Monaten scheint es also mehr Glück zu geben als in anderen.) Die meiste Zeit des Jahres bietet sich das Wetter für einen angenehmen Spaziergang oder Lauf durch die Nachbarschaft, eine Fahrt auf dem Radweg oder eine Wanderung durch ein beliebtes Wegenetz an. Aber dann gibt es diese Zeit, normalerweise zwischen Weihnachten und Ostern, wenn Kälte, Schnee und Eis unsere gut gemeinten Vorsätze zum Erliegen bringen – oder einfrieren.

Wenn Sie auch an einem Ort leben, an dem Old Man Winter alljährlich auftritt, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Ihre Motivation zum Umzug mit den Temperaturen tendenziell sinkt. Wenn das Wetter draußen schrecklich ist, scheint das Feuer (und die Couch und Netflix und heißer Kakao…) das Fitnesscenter).

Das heißt aber nicht, dass man seine Ziele auf Eis legen und bis zum ersten Tauwetter überwintern sollte. Das Training im Winter hält dich nicht nur deinen Fitnesszielen näher, sondern kann auch dazu beitragen, das Immunsystem in der Erkältungs- und Grippesaison zu stärken. Mit einigen cleveren Strategien und Kreativität können Sie den ganzen Winter über aktiv bleiben und den Frühling stärker denn je starten.


8 clevere Möglichkeiten, diesen Winter aktiv zu bleiben

--> Hier in Ohio haben wir das Glück, vier Jahreszeiten zu haben. (Okay, in manchen Monaten scheint es also mehr Glück zu geben als in anderen.) Die meiste Zeit des Jahres bietet sich das Wetter für einen angenehmen Spaziergang oder Lauf durch die Nachbarschaft, eine Fahrt auf dem Radweg oder eine Wanderung durch ein beliebtes Wegenetz an. Aber dann gibt es diese Zeit, typischerweise zwischen Weihnachten und Ostern, wenn Kälte, Schnee und Eis unsere gut gemeinten Vorsätze zum Erliegen bringen – oder einfrieren.

Wenn Sie auch an einem Ort leben, an dem Old Man Winter alljährlich auftritt, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Ihre Motivation zum Umzug mit den Temperaturen tendenziell sinkt. Wenn das Wetter draußen schrecklich ist, scheint das Feuer (und die Couch und Netflix und heißer Kakao…) das Fitnesscenter).

Das heißt aber nicht, dass man seine Ziele auf Eis legen und bis zum ersten Tauwetter Winterschlaf halten sollte. Das Training im Winter hält Sie nicht nur auf dem richtigen Weg zu Ihren Fitnesszielen, sondern kann auch dazu beitragen, das Immunsystem in der Erkältungs- und Grippesaison zu stärken. Mit einigen cleveren Strategien und Kreativität können Sie den ganzen Winter über aktiv bleiben und den Frühling stärker denn je starten.


8 clevere Möglichkeiten, diesen Winter aktiv zu bleiben

--> Hier in Ohio haben wir das Glück, vier Jahreszeiten zu haben. (Okay, in manchen Monaten scheint es also mehr Glück zu geben als in anderen.) Die meiste Zeit des Jahres bietet sich das Wetter für einen angenehmen Spaziergang oder Lauf durch die Nachbarschaft, eine Fahrt auf dem Radweg oder eine Wanderung durch ein beliebtes Wegenetz an. Aber dann gibt es diese Zeit, typischerweise zwischen Weihnachten und Ostern, wenn Kälte, Schnee und Eis unsere gut gemeinten Vorsätze zum Erliegen bringen – oder einfrieren.

Wenn Sie auch an einem Ort leben, an dem Old Man Winter alljährlich auftritt, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Ihre Motivation zum Umzug mit den Temperaturen tendenziell sinkt. Wenn das Wetter draußen schrecklich ist, scheint das Feuer (und die Couch und Netflix und heißer Kakao…) das Fitnesscenter).

Das heißt aber nicht, dass man seine Ziele auf Eis legen und bis zum ersten Tauwetter überwintern sollte. Das Training im Winter hält dich nicht nur deinen Fitnesszielen näher, sondern kann auch dazu beitragen, das Immunsystem in der Erkältungs- und Grippesaison zu stärken. Mit einigen cleveren Strategien und Kreativität können Sie den ganzen Winter über aktiv bleiben und den Frühling stärker denn je starten.


8 clevere Möglichkeiten, diesen Winter aktiv zu bleiben

--> Hier in Ohio haben wir das Glück, vier Jahreszeiten zu haben. (Okay, in manchen Monaten scheint es also mehr Glück zu geben als in anderen.) Die meiste Zeit des Jahres bietet sich das Wetter für einen angenehmen Spaziergang oder Lauf durch die Nachbarschaft, eine Fahrt auf dem Radweg oder eine Wanderung durch ein beliebtes Wegenetz an. Aber dann gibt es diese Zeit, typischerweise zwischen Weihnachten und Ostern, wenn Kälte, Schnee und Eis unsere gut gemeinten Vorsätze zum Erliegen bringen – oder einfrieren.

Wenn Sie auch an einem Ort leben, an dem Old Man Winter alljährlich auftritt, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Ihre Motivation zum Umzug mit den Temperaturen tendenziell sinkt. Wenn das Wetter draußen schrecklich ist, scheint das Feuer (und die Couch und Netflix und heißer Kakao…) das Fitnesscenter).

Das heißt aber nicht, dass man seine Ziele auf Eis legen und bis zum ersten Tauwetter überwintern sollte. Das Training im Winter hält dich nicht nur deinen Fitnesszielen näher, sondern kann auch dazu beitragen, das Immunsystem in der Erkältungs- und Grippesaison zu stärken. Mit einigen cleveren Strategien und Kreativität können Sie den ganzen Winter über aktiv bleiben und den Frühling stärker denn je starten.