Traditionelle Rezepte

10 Mythen über Ihre Lieblingssportgetränke

10 Mythen über Ihre Lieblingssportgetränke

Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass viele Sportgetränke überhaupt nicht gesund sind

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10 Mythen über Ihre Lieblingssportgetränke

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Greifen Sie nach dem nächsten Sportgetränk nach Ihrem intensives Training mag wie eine großartige Idee erscheinen, aber Tatsache ist, dass Sie Ihrem Körper nicht unbedingt helfen. Tatsächlich könnten einige argumentieren, dass Sie Ihrem Körper mehr schaden, als dass Sie ihm helfen. Das Marketing hinter Sportgetränken ist voller Mythen – und wir sind hier, um sie zu zerstören!

Schauen Sie sich unsere Diashow an, um einige zu sehen verbreitete Mythen über Sportgetränke.

Sie sind besser als Wasser

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Hier ist der Deal: Egal was, Wasser ist das sicherste und meiste feuchtigkeitsspendend Flüssigkeit, die Sie konsumieren können. Ihr Körper besteht hauptsächlich aus Wasser, wie kann es also etwas Besseres geben? Es enthält keine hinzugefügten Kalorien oder Chemikalien. Das Beste an Wasser ist, dass es billig ist – oder kostenlos, wenn Sie Ihre eigene Wasserflasche dabei haben. Es gibt einfach keine Konkurrenz.

Sie enthalten keine schädlichen Zusatzstoffe

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Sie geben dir Elektrolyte

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Sportgetränke enthalten Elektrolyte, aber der Zuckergehalt oft hebt ihre Leistungen auf. Um die benötigten Elektrolyte aufzunehmen, müssen Sie sich nur gesund ernähren. Elektrolyte in Sportgetränken haben nicht genügend positive Wirkung, um die negativen Auswirkungen, die sie auf Ihren Körper haben, zu kompensieren. Es lohnt sich einfach nicht.

Sie geben dir Energie

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Mit all dem zugesetzter Zucker dass sie enthalten, Sportgetränke Blutzucker erhöhen Ebenen in rasantem Tempo. Sie haben vielleicht das Gefühl, direkt nach dem Verzehr super energiegeladen zu sein, aber was Sie erleben, ist nur ein Zucker-High. In etwa 30 Minuten bist du bereit für ein Nickerchen.

Sie haben kein Natrium hinzugefügt

Nicht nur diese Getränke entwässern Sie und verursachen Gesundheitsrisiken, das enthaltene Natrium kann für jeden, der es trinkt, schädlich sein – auch wenn Sie kein Sportler sind. Natrium ist bereits in den meisten Lebensmitteln enthalten, die wir essen, und wenn Sie mehr als nötig in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies Ihren Blutdruck erhöhen.

Sie haben keinen Zucker

Im Gegensatz zu dem, was die meisten glauben, eine 32-Unzen-Flasche Powerade oder Gatorade kann 200 Kalorien und satte 52,5 Gramm Zucker enthalten – nicht so viel wie Cola, aber ziemlich heftig. Diese regelmäßig zu trinken wird Kalorien hinzufügen zu Ihrer Ernährung, was Ihr Training im Wesentlichen aufhebt.

Sie haben Protein

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Eine Sache, die Sportler interessiert, ist Muskelaufbau. Es ist jedoch nicht die Lösung, sich dafür an Sportgetränke zu wenden. Wenn Sie sich die Nährwertangaben ansehen, werden Sie feststellen, dass die meisten Sportgetränke null Gramm enthalten Protein.

Sie spenden Feuchtigkeit

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Für Sportler, Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, weil sie beim Schwitzen viel Wasser verlieren. Wir haben bereits darüber gesprochen, wie Sportgetränke Ihren Durst nicht löschen, aber wir sind auch hier, um Ihnen zu sagen, dass sie Sie auch nicht hydratisieren. Jedes Getränk, das ist viel Zucker entwässert höchstwahrscheinlich Ihren Körper. Wenn Sie hydratisiert bleiben möchten, halten Sie sich am besten an Wasser.

Sie helfen beim Abnehmen

Behaupten, dass Sportgetränke dir helfen abnehmen ist vergleichbar mit der Aussage, dass Saftgetränke oder Limonade dasselbe tun. Wenn es viel ist zugesetzter Zucker in einem Produkt oder wenn es kalorienreich ist, besteht eine gute Chance, dass es Ihnen nicht beim Abnehmen hilft. Tatsächlich kann es das Gegenteil bewirken.

Sie stillen deinen Durst

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Auch wenn ein Sportgetränk verlockend klingt, wenn Sie durstig sind, wird es Ihren Durst nicht wirklich löschen – der Effekt ist alles mental. Eine Studie im Journal of Applied Physiology fanden heraus, dass der Geschmack der Getränke aufgrund von Salz und anderen Zutaten dazu führt, dass die Menschen mehr davon trinken. In Wirklichkeit verbrauchst du nur zusätzliche Kalorien und Zucker.


Dieses Video entlarvt 10 Missverständnisse über Ihre Lieblingsgetränke

Es gibt alle möglichen Mythen und alte Weiberschwänze, die über Limonade, Mineralwasser und Milch herumschwirren. Dieses Video wird die Dinge aufklären, wenn Sie nach der Wahrheit dürsten.

In diesem Video vom YouTube-Kanal von Mental Floss verrät Moderator Elliott Morgan die Geheimnisse hinter den gängigen falschen Vorstellungen von Getränken. Sie werden lernen, dass Leitungswasser in den USA normalerweise genauso sicher – wenn nicht sogar sicherer – zu trinken ist als Wasser in Flaschen eine Limonade wird Sie nicht umbringen, Sportgetränke sind für den Post-Workout-Plan der meisten Menschen nicht erforderlich, Mountain Dew senkt Ihre Spermienzahl nicht und niemand weiß wirklich, ob Diätlimonade zur Gewichtszunahme beiträgt oder nicht. Obwohl Sie Mountain Dew wahrscheinlich nicht als Verhütungsmittel verwenden wollten, ist es immer gut, die Wahrheit darüber zu wissen, was Sie Ihrem Körper zufügen.

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