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10 gesundheitliche Vorteile von Kokosöl

10 gesundheitliche Vorteile von Kokosöl

Sehen Sie sich diese schnellen und einfachen Möglichkeiten an, Kokosöl in Ihre Ernährung aufzunehmen

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Mit einem Überschuss an Vitamin E und einer Anwesenheit von Laurinsäure ist Kokosöl der perfekte Weg, um einem morgendlichen Smoothie oder Abendessen einen gesunden Kick zu verleihen.

Egal, ob Sie diese an Antioxidantien reiche Frucht verwenden, um einen hohen Cholesterinspiegel abzuwehren oder Ihre Haut vor dem kalten Winterwetter zu schützen, Kokosöl erlebt ein Comeback unter Gesundheitsgurus, die immer wieder seine Vielseitigkeit und seine bedeutenden gesundheitlichen Vorteile loben. Mit einem Überschuss an Vitamin E und einer Anwesenheit von Laurinsäure ist Kokosöl der perfekte Weg, um einem morgendlichen Smoothie oder Abendessen einen gesunden Kick zu verleihen.

Klicken Sie hier, um 10 gesundheitliche Vorteile von Kokosöl zu sehen (Diashow)

Laurinsäure, die in Kokosöl enthalten ist, ist reich an Antioxidantien Supermacht die dafür bekannt ist, Viren und Bakterien zu bekämpfen. Neben der Bekämpfung von Krankheiten werden die im Kokosöl enthaltenen gesättigten Fettsäuren auch in der Welt der Gesundheit und Schönheit eingesetzt, da das Öl als einer der nützlichsten natürlichen Inhaltsstoffe zur Verbesserung des Glanzes und der allgemeinen Gesundheit gilt , von Haaren. Wenn Sie also Ihr Haar ein paar Zentimeter mehr wachsen lassen oder stumpfe Locken für einen gesunden Glanz eintauschen möchten, könnte Kokosöl das Richtige für Sie sein.

Wir haben eine Diashow mit schnellen und einfachen Möglichkeiten zusammengestellt, wie Sie Kokosöl in Ihrem Alltag verwenden können. Verwenden Sie es als Haarmaske oder als Teil Ihrer täglichen Hautpflege, um Feuchtigkeit zu spenden und das Auftreten von Augenringen zu reduzieren. Oder wenn Sie Kokosöl in Ihre Kochroutine integrieren möchten, werden Sie feststellen, dass es eine ausgezeichnete hitzetolerante Wahl ist, wenn Sie Gemüse in der Pfanne braten oder Stärke backen. Ob in Ihrer Schönheitspflege oder in der Küche, dieses vielseitige Öl beeinflusst das Leben von Gesundheitsexperten und Schönheitsprofis gleichermaßen.

Gesättigte Fette haben im Allgemeinen keine positive Konnotation. Wir hören gesättigte Fettsäuren und denken an Herzkrankheiten oder den Burger, den wir am Wochenende hätten auslassen sollen. Aber obwohl Kokosöl eine beträchtliche Menge an gesättigten Fettsäuren enthält, hilft die Anwesenheit von Laurinsäure tatsächlich bei der Bekämpfung von hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutdruck und Arteriosklerose (Plaquebildung in Arterien). Für eine schnelle und einfache Möglichkeit, Kokosöl in Ihre Ernährung aufzunehmen, verwenden Sie es zum Anbraten von Gemüse oder zum würzigen Backen Zusatzstoff.


Aloe Vera & Kokosöl für Haare: 13 DIY-Maskenrezepte, Verwendungen und Vorteile

Als Frauen suchen wir für unsere Haare immer nach dem Nächstbesten, das sie gesund aussehen und sich anfühlen. Dies kann so einfach sein wie das Auschecken einer Pflanze, die die meisten Leute in ihren Häusern haben.

Seit der Antike wurde die Aloe Vera-Pflanze als Erste-Hilfe-Behandlung bei Verbrennungen, Ablagerungen und auch zur Haarbehandlung verwendet. Die proteolytischen Enzyme in Aloe Vera können die toten Zellen loswerden, die den Haarfollikel blockieren und wiederum das Haarwachstum fördern.

Das Aloe Vera Gel kann aufgrund seiner alkalisierenden Eigenschaften auch hilfreich sein, um das richtige pH-Gleichgewicht von Haut und Kopfhaut wiederherzustellen. Dies wird dazu beitragen, dass sich die abgestorbenen Zellen nicht ansammeln und ein Schuppenproblem verursachen.

Kokosöl ist eine natürliche, reichhaltige Quelle von mittelkettigen Fettsäuren. Spezielle Arten von Fettsäuren mit antibakteriellen und antimikrobiellen Eigenschaften, die Körper und Haar sehr pflegen.

Kokosöl ist großartig in Antioxidantien und hat antivirale, antimykotische und antibakterielle Eigenschaften. Seine wichtigen Nährstoffe sind Laurinsäure, die das Haar mit Vitaminen, Mineralstoffen und mittelkettigen Fettsäuren versorgt. Wenn wir Kokosöl für Haare verwenden, verbessert es die Gesundheit der Kopfhaut, bekämpft Infektionen und Pilze und hilft beim Haarwachstum. Kokosöl verbessert die allgemeine Gesundheit unserer Haare.


Was ist Kokosöl und wie wird es hergestellt?

Das gesamte Kokosöl stammt ursprünglich aus derselben Quelle, dem weißen Teil einer aufgeschnittenen Kokosnuss. Dies wird als Fleisch oder Kern bezeichnet. Es gibt zwei Verfahren, die als raffiniertes und unraffiniertes Kokosöl bezeichnet werden.

Raffiniertes Kokosöl ist dieses Fleisch, das aus der Kokosnussschale entfernt wird, es wird erhitzt, um es auszutrocknen, und es entsteht die sogenannte „Kopra“. Eine Expellerpresse drückt dann das Öl aus und erzeugt zusätzliche Hitze für die „Kopra“. Das ist raffiniertes Kokosöl.

Bei unraffiniertem Kokosöl extrahiert der Extraktor es einfach aus dem frischen Kokosfleisch, ohne den zusätzlichen Schritt der Herstellung von „Kopra“. Daher wird es „kaltgepresstes“ oder natives Kokosöl genannt. Das raffinierte Kokosöl hat einen höheren Rauchpunkt, während das unraffinierte einen stärkeren Kokosgeschmack hat. [ich]


Ist gesättigtes Fett ungesund?

Große Gesundheitsorganisationen, darunter die Weltgesundheitsorganisation, die American Dietetic Association, die British Dietetic Association, die British Heart Foundation, der National Health Service, die US Food and Drug Administration und die European Food Safety Authority, sind sich einig, dass gesättigte Fettsäuren ein Risikofaktor für Herzerkrankungen.

Die meisten gesättigten Fettsäuren in der durchschnittlichen britischen Ernährung stammen aus fettem Fleisch, Geflügelhaut, Würstchen und Pasteten, Vollmilch und Vollmilchprodukten (Käse, Sahne, Butter und Ghee), Schmalz, Kokosöl, Palmöl, Gebäck, Kuchen, Keksen , Süßigkeiten und Schokolade.

Gesättigtes Fett treibt den Cholesterinspiegel in die Höhe und zu viel Cholesterin kann zu Fettablagerungen führen, die nicht nur die Arterien verstopfen und den Blutfluss verlangsamen, sondern auch auseinanderbrechen und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen können. Cochrane Reviews gelten international als der höchste Standard in der evidenzbasierten Wissenschaft. Ein Cochrane-Review aus dem Jahr 2012 ergab, dass die Reduzierung von gesättigtem (tierischem) Fett, aber nicht von Gesamtfett, das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall um 14 Prozent senkte (1).


#3 Fettabbau

Ein Teil einer Hungerreduktion ist eine Fettreduktion, die sich jedoch speziell auf Bauchfett bezieht.

Bauchfett bezieht sich auf eine übermäßige Fettansammlung um Ihren Bauch und ist unglaublich schädlich – das Fett sitzt in Ihrem Bauch und umhüllt Ihre Organe – mit der Zeit wird Ihre Organfunktion eingeschränkt. So verlaufen viele westliche Krankheiten.

Und Kokosöl scheint besonders effektiv zu sein, um dieses schädliche Bauchfett zu entfernen. Mehrere Studien haben eine signifikante Verringerung des Taillenumfangs nach einem stetigen, konsequenten Konsum von Kokosöl gezeigt. Dies sind kleine Studien, aber die Ergebnisse können immer noch nicht ignoriert werden.


Vorteile von Kokosöl für die Haut

Kokosöl wird aus rohen Kokosnüssen gewonnen. Es ist reich an mittelkettigen Fettsäuren.

Kokosöl pflegt Ihre Haut nicht nur, sondern schützt sie auch.

Kokosöl ist ideal, um trockene Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Studien zeigen, dass Kokosöl die Hautfeuchtigkeit deutlich verbessert und den Lipidspiegel der Hautoberfläche erhöht. Lipide sind natürliche Fette, die eine Rolle bei der Schutzbarriere Ihrer Haut spielen.

Kokosöl kann Sie auch vor schädlichen UV-Strahlen schützen. Studien zeigen, dass Kokosöl etwa 20% der UV-Strahlen blockieren kann, was es zu einer guten Zutat für Ihre Hautpflegeprodukte macht.

Kokosöl nährt und schützt nicht nur Ihre Haut, sondern kann auch als antimikrobielles Mittel wirken, das schädliche Bakterien und Viren abtötet.

Es kann auch Entzündungen reduzieren. Chronische Entzündungen sind bei Hauterkrankungen, einschließlich Akne, häufig.

Mit all den Vorteilen, die Kokosöl unserer Haut bietet, ist es eine großartige Zutat, die Sie in Ihre DIY-Hautpflegerezepte aufnehmen können.

Der Natural Body Care Club mit Stacy von No Fuss Natural ist die ultimative Ressource, um zu lernen, wie man mit Vertrauen und Leichtigkeit natürliche Körperpflegeprodukte herstellen kann.


Kokosöl Lotionen

Möchten Sie ein Produkt herstellen, das Ihnen beim Entspannen hilft? Versuchen Sie, unsere Kokosöl- und Lavendellotion herzustellen!

Lavendel entspannende Lotion

Lavendelöl Lotion ist ein großartiges Öl zum Entspannen und Schlafen. Tatsächlich kann Lavendel helfen, ängstliche Gefühle zu unterdrücken und zu kontrollieren, sodass Sie sich ruhiger fühlen können. [15] Für die Haut hat Lavendel auch antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften. [16] Diese ätherische Kokosöl-Lotion ist ideal für nach der nächtlichen Dusche, wenn Sie abschalten und ein wenig Selbstpflege brauchen. Reiben Sie etwas auf Ihre Hände, Arme und Brust, damit Sie beim Einschlafen den Lavendel riechen können.

Zutaten

  • ½ Tasse Kokosöl
  • ½ Tasse Kakaobutter
  • 2,5 TL (250 Tropfen) ätherisches Lavendelöl

Richtungen

  1. Kokosöl und Kakaobutter in eine Schüssel geben und mit einem Schneebesen gut vermischen.
  2. Die ätherischen Öle dazugeben und nochmals gut vermischen.
  3. In einem luftdichten Glasbehälter oder Glas bei Raumtemperatur aufbewahren. Verwenden Sie nach Bedarf.

Eukalyptus entstauende Brustlotion

Sowohl ätherische Pfefferminz- als auch Eukalyptusöle enthalten Menthol, das beim Einatmen Ihren Husten tatsächlich reduzieren kann. [17] Ätherisches Eukalyptusöl ist stark, wenn es topisch aufgetragen wird, wenn Sie eine Erkältung spüren. Eine Studie kam zu dem Schluss, dass es ein gutes Anti-Asthma-Präparat ist. [18] Kokosöl ist eine großartige Ergänzung zu dieser Lotion, da seine cremige Textur Ihrer Haut hilft, die ätherischen Öle sicher aufzunehmen, um ihre Magie zu entfalten.

Zutaten

  • ½ Tasse Kokosöl
  • ½ Tasse Sheabutter
  • 1 TL (100 Tropfen) ätherisches Eukalyptusöl
  • ½ TL (50 Tropfen) ätherisches Pfefferminzöl

Richtungen

  1. Alle Zutaten mit einem Schneebesen vermischen.
  2. In einem luftdichten Glasbehälter oder Glas aufbewahren.

Kokosöl vs Sojaöl

Am Ende der 12-wöchigen Studie fanden die Forscher heraus, dass die Frauen, denen das Kokosöl verabreicht wurde:

  • Deutliche Reduzierung von BMI und Taillenumfang
  • Erhöhung des „guten“ HDL-Cholesterins
  • Verringertes LDL/HDL-Verhältnis

Diese Ergebnisse wurden in der Gruppe, die Sojabohnenöl erhielt, nicht gefunden.

“Es scheint, dass eine diätetische Nahrungsergänzung mit Kokosöl keine Dyslipidämie verursacht [eine abnormale Menge an Cholesterin und/oder Fett in Ihrem Blut] und scheint eine Verringerung der abdominalen Fettleibigkeit zu fördern.”


5 Gründe, laut RDs mehr Kokosnuss zu essen (neben der Tatsache, dass es köstlich ist)

PSA: Ihre Lieblings-Eiscreme-Alternative auf pflanzlicher Basis ist vollgepackt mit entzündungshemmenden Vorteilen.

Es ist kein Geheimnis, dass Kokos in den letzten Jahren unglaublich beliebt ist, und das aus gutem Grund. Dieser vielseitige Inhaltsstoff hat endlose Funktionen. Sie können Kokosöl für alles verwenden, vom Kochen und Reinigen über das Zähmen von Frizz, das Entfernen von Make-up und die Eindämmung chronischer Entzündungen. Kokoswasser steckt dank Elektrolyten, Antioxidantien und Vitamin C voller gesundheitlicher Vorteile. Aber die Frucht einer Kokosnuss ist etwas ganz Besonderes: Sie dient als so cremig-veganer Ersatz für pflanzliche Desserts und Milchprodukte wie Eis und Joghurt, verleiht Müsli Crunch und glänzt in köchelnden Saucen (wenn Sie Kokos-Curry-Garnelen probiert haben, verpassen Sie es ernsthaft). Wellness-technisch fangen wir gerade erst an. Hier sind die fünf wichtigsten gesunden Gründe, warum Sie heute Kokosnuss essen sollten, so die Ernährungsexperten Susan Hewlings, PhD, RD, und Kelly Springer, MS, RD, CDN.

„Als Teil einer gesunden Ernährung zeigt Kokos aufgrund ihres Polyphenolgehalts antioxidative Wirkung“, erklärt Hewlings. „Virgin Coconut Oil (VCO) ist eine reichhaltige Quelle für phenolische Verbindungen wie Kaffeesäure, Ferulasäure und mehr. Da diese Polyphenole antioxidative Eigenschaften haben, können sie dazu beitragen, oxidative freie Radikale auszugleichen, die zu Entzündungen führen können.“ Hewlings empfiehlt, nach frischer, unverarbeiteter roher Kokosnuss und/oder Kokosöl zu suchen, um die meisten antioxidativen und entzündungshemmenden Vorteile zu erzielen.

Laut Springer ist der Verzehr von Kokosnuss großartig für die Darmgesundheit, da sie eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen enthält, die Ihrem Mikrobiom helfen, zu gedeihen, indem sie Ihre guten Darmbakterien ernähren. „Kokosnuss ist auch relativ fettreich, was Ihrem Körper hilft, die fettlöslichen Vitamine D, E, A und K aufzunehmen“, erklärt sie. „Dies ist wichtig, weil Vitamin D und K mit einem vielfältigeren und daher widerstandsfähigeren Darmmikrobiom in Verbindung gebracht werden können.“ Ein stärkeres Darmmikrobiom bedeutet eine bessere Verdauung, Immunität und allgemeine Gesundheit. Versuchen Sie, morgens ein paar Löffel Kokosraspeln zu Ihren Haferflocken oder Joghurt hinzuzufügen, um diese Vorteile zu nutzen.

„Kokosnuss kann der Haut sehr gut tun, insbesondere in Form von Kokosöl. Ich liebe es, Nutivas natives Bio-Kokosöl auf meiner Haut zu verwenden, um Entzündungen und Rötungen zu lindern, den Feuchtigkeitsgehalt wieder aufzufüllen und sogar eine schnellere Wundheilung zu fördern“, sagt Springer. Da Kokosöl eine beträchtliche Menge an Fett enthält, fügt Springer hinzu, dass es Ihrem Körper auch hilft, die Vitamine E und A aufzunehmen, die beide Antioxidantien sind, die dafür bekannt sind, die Haut zu schützen und wiederherzustellen. (Beachten Sie, dass Kokosöl komedogen ist, was bedeutet, dass es die Poren verstopfen kann, daher sollten Sie es vermeiden, es in zu Akne neigenden Bereichen zu verwenden.)

„Eines der Hauptmerkmale der Alzheimer-Krankheit ist eine verminderte Fähigkeit des Gehirns, Glukose als Brennstoff zu verwenden, was etwa 10-15 Jahre vor der Diagnose beginnen kann“, erklärt Hewlings. „Wenn das Gehirn Glukose (seine primäre Energiequelle) nicht nutzen kann, kann es Ketonkörper als alternative Energiequelle nutzen. Kokosöl ist reich an Vorläufern für Ketonkörper. Daher wird angenommen, dass Kokosöl als Teil einer insgesamt gesunden Ernährung der kognitiven Gesundheit zugute kommt, indem es dem Gehirn eine alternative Energiequelle zur Verfügung stellt.“

Es ist wichtig zu beachten, dass Kokos gesättigte Fettsäuren enthält, aber neuere Forschungen haben gezeigt, dass Kokos hauptsächlich mittelkettige Fettsäuren enthält. Hewlings erklärt, dass diese anders aufgenommen werden und ein bevorzugteres Lipidprofil haben als längerkettige Fettsäuren, wie sie in tierischen Fetten wie Fleisch und Butter vorkommen. „Öle enthalten mehr als nur die Fettsäuren, aus denen sie bestehen, einschließlich anderer Nährstoffe und Vitamine, die sich auch auf das Herz-Kreislauf-Risiko auswirken können“, sagt sie. „Außerdem liefern Nahrungsfette Energie, sind der Schlüssel zur Aufnahme fettlöslicher Vitamine, sorgen für die Zellstruktur, sind die Basis für viele Hormone, dienen als Träger im ganzen Körper, bieten ‚Polster‘ und Schutz für Organe und vieles mehr. Kokosnüsse enthalten essentielle Nährstoffe, die in diesen Nahrungsfetten enthalten sind und stellen eine gesunde Quelle für gesättigte Fette dar und liefern gleichzeitig Antioxidantien.“


Wenn du gesättigte Fette vermeiden oder reduzieren möchtest, anstatt Kokosfleisch als Snack zu verwenden, wähle etwas, das reich an gesunden Fetten ist, wie Nüsse, Samen oder Avocados.

Quellen

Asian Pacific Journal of Tropical Medicine: "Kokosnuss (Coco nucifera L.: Arecaceae): In der Gesundheitsförderung und Krankheitsprävention."

ESHA Research, Inc., Salem, Oregon.

FoodData Central: "Nüsse, Kokosfleisch, roh."

Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit und verwandte Stoffwechselkrankheiten: "Ein stärkerer Anstieg der Fettoxidation bei der Einnahme von mittelkettigen Triglyceriden im Vergleich zu langkettigen Triglyceriden ist mit einem niedrigeren anfänglichen Körpergewicht und einem größeren Verlust an subkutanem Fettgewebe verbunden."

Zeitschrift der Indischen Gesellschaft für Pädodontie und präventive Zahnheilkunde: "Antimikrobielle Wirksamkeit von mittelkettigen Fettsäuren als Wurzelkanalspülung: Eine In-vitro-Studie."

Zeitschrift der Internationalen Gesellschaft für Sporternährung: "Vorrangiger Einsatz von mittelkettigen Fettsäuren bei hochintensivem Training bei Langläufern."

Library of Congress: "Ist eine Kokosnuss eine Frucht, Nuss oder ein Samen?"

Wissenschaftlicher Amerikaner: "Kokosnüsse: nicht heimisch, aber dennoch zu Hause."

Das American Journal of Clinical Nutrition: "Diätetische Fette, Tees, Milchprodukte und Nüsse: potenzielle funktionelle Lebensmittel zur Gewichtskontrolle?"