Traditionelle Rezepte

Beeinflusst das, was Sie essen, Ihre psychische Gesundheit?

Beeinflusst das, was Sie essen, Ihre psychische Gesundheit?

Wie Wissenschaftler herausgefunden haben, sind wir wirklich sind was wir essen. In mehr als einer Hinsicht.

Wir alle wissen, dass wir zunehmen werden und wahrscheinlich andere körperliche Probleme haben, wenn wir kontinuierlich Hamburger und Eiscreme essen. Aber wie sieht es mit der Wirkung auf Ihr Gehirn aus? Haben Sie jemals darüber nachgedacht, durch diese Diät Depressionen oder Angstzustände zu bekommen?

Zusätzlich zu den körperlichen Veränderungen, die Ihr Körper durch eine schlechte Ernährung zweifellos ertragen wird, gibt es psychische Probleme, die durch bestimmte Ernährungsgewohnheiten angeheizt werden können. Hier sind ein paar Lebensmittel, die Depressionen und Angstzuständen helfen (oder verhindern).

Fetter Fisch

Foto von Will Brown.

Lassen Sie sich nicht von „Fett“ verwirren – es ist die gute Art von Fett, von der ich hier spreche. Fetter Fisch, wie Lachs, ist mit Omega-3-Fettsäuren gefüllt, die das Gedächtnis und das Lernen fördern und gleichzeitig Depressionssymptome reduzieren.

Passionsblumentee

Foto von Bernd.

Passionsblumentee wurde erstmals von amerikanischen Ureinwohnern im Süden der USA verwendet und hat angstlösende Vorteile. Seine Wirksamkeit wurde sogar getestet, um zu zeigen, dass es fast so wirksam ist wie Anti-Angst-Medikamente. Es ist großartig vor dem Schlafengehen oder zur allgemeinen Vorbeugung von Angstzuständen.

Spinat

Foto von Kathleen Lee

Ob gegrillt oder roh, Blattgemüse wie Spinat (sowie Brokkoli oder Romaine) sind reich an Folsäure. Ein hoher Folatspiegel in Ihrem Körper bedeutet ein geringeres Risiko für Depressionen oder Schlaflosigkeit. „Iss dein Gemüse“ bekommt eine ganz neue Bedeutung.

Truthahn

Foto von yan-san

Truthahn sowie Hühnchen, Erdnussbutter und Nüsse sind großartige Lebensmittel, die Sie weniger ängstlich machen können. Wieso den? Weil sie eine Chemikalie, Tryptophan, enthalten, die eine Freisetzung von Serotonin auslöst, wodurch Sie sich ruhig fühlen. Wer hat gesagt, dass ein einfaches Truthahnsandwich keine Wunder bewirken kann?

Beeren

Foto von Megan Prendergast

Beeren sind nicht nur lecker, sondern haben auch eines von unschätzbarem Wert: Antioxidantien. Antioxidantien sind enorm bei der Bekämpfung von Entzündungen im Körper, die zu Herzerkrankungen, Diabetes oder Krebs führen können. Sie sind auch perfekt, um Depressionen vorzubeugen.

Die Moral der Geschichte ist, dass Essen viel mehr sein kann als nur lecker, lecker oder himmlisch. Seine nahrhafte Wirkung kann Sie frei von psychischen Problemen halten und gleichzeitig den Rest Ihres Körpers in Topform halten. Also, iss auf.

Der Beitrag Beeinflusst das, was Sie essen, Ihre psychische Gesundheit? erschien zuerst an der Spoon University.


Ernährung und psychische Gesundheit: Was Sie essen, macht einen Unterschied

Forscher haben festgestellt, dass es einen starken Zusammenhang zwischen Ernährung und psychischer Gesundheit gibt. Die Lebensmittel, die Sie essen, können sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken, daher ist es wichtig, sich anzusehen, welche Lebensmittel Sie essen, wie sie einen Unterschied machen und warum (ein Essens- und Stimmungstagebuch kann dabei helfen).


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Ernährung und psychische Gesundheit: Was Sie essen, macht einen Unterschied

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